रात में किन चीजों को खाने से करना चाहिए परहेज….
रायपुर। आज के दौर में भाग दौड़ भरी जिंदगी में आप स्वास्थ्य को अनदेखा करते हैं, तो यह गलत है| यदि आपको रात में कुछ खाने की आदत है, उसे तुरंत बदलने की जरूरत है| क्योंकि यह आपके सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकता है|रात में ज्यादा खाने या फूड खाने से नींद भी प्रभावित होती है| आइये जानते हैं कि रात में किन चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए|
आइसक्रीम
रात को सोते समय यदि आइसक्रीम खाई जाए, तो इसमें मौजूद हाई कैलोरी और शुगर हमारी नींद को प्रभावित करती हैं| जिससे नींद नहीं आती| यही नहीं यह डाइजेशन को भी प्रभावित करती है|
फल
रात के वक्त हमारा पाचनतंत्र धीमा काम करता है| ऐसे में अगर आप ज्यादा नैचुरल शुगर वाले फूड का रात में सेवन करेंगे, तो ब्लड शुगर हाई हो सकता है| इसलिए अगर फल खाना भी हो तो सोने से 2 घंटे पहले खाएं|
पिज्जा, बर्गर, चिप्स आदि रात में बिल्कुल न खाएं| इसमें तेल, कार्ब्स, फैट और आर्टिफिशियल शुगर की अधिक मात्रा होती है| जिन्हें पचाने के लिए पाचन तंत्र को काफी मेहनत करनी पड़ती है. ऐसे में सोते समय इन्हें खाने से डाइजेशन की समस्या हो सकती है|
टमाटर
टमाटर में अमीनो एसिड होता है, जो रात के समय ब्रेन को एक्टिव कर देता है| नींद उड़ जाती है| यही नहीं इसमें विटामिन सी भी होता है, जो रात के समय एसिडिटी और हार्टबर्न की समस्या का कारण हो सकता है|
कैफीन
रात के समय चाय और कॉफी जैसी कैफीन वाली ड्रिंक का सेवन करने से बचें| एक शोध में बताया गया है कि सोने से 2 या 3 घंटे पहले भी कैफीन का सेवन करने से नींद प्रभावित होती है|
