नींद न आना मतलब कई बीमारियों को न्योता देना

नई दिल्ली| Insomnia Causes Obesity: कोरोना वायरस महामारी ने हम सभी की ज़िंदगी जीने के तरीके को बदल कर रख दिया है। अब पहले की तरह सब आसान नहीं रहा। अब घर से बाहर निकलने से पहले कई तरह की प्लानिंग की ज़रूरत होती है। मास्क से लेकर सैनिटाइज़र, सोशल डिस्टेंसिंग और क्या कुछ चीज़ें ध्यान में रखनी पड़ती हैं। कोरोना की वजह से लोग जन्मदिन हो, शादी की सालगिरह या फिर कोई त्योहार, हर अहम पल अपने-अपने घरों में ही सेलीब्रेट कर रहे हैं।

शुरुआत में जब कोरोना के मामले कम थे, तब घर पर परिवार के साथ समय बिताना अच्छा लग रहा था, लेकिन अब 4-5 महीनों बाद जब भारत में मामलों की संख्या लगातार लाखों में बढ़ रही है, तो ये तनाव का कारण बन रहा है। इस तनाव और कम एक्टिविटी की वजह से लोगों की नींद कम हो गई है। नींद न आना भी कई बीमारियों को न्योता देना है।

अच्छी नींद भी है ज़रूरी

क्या आप जानते हैं कि नींद हमारे लिए किसी वरदान से कम नहीं है। एक अच्छी नींद हमारे दिमाग़ को तरोताज़ा करने के साथ शरीर को भी स्वस्थ रखती है। शरीर के सभी अंगों के साथ आंखों और दिमाग़ को भी आराम देना ज़रूरी होता है।

एक ओर जहां अच्छा खानपान स्वस्थ जीवन के लिए बेहद ज़रूरी है वहीं अच्छी नींद लेना भी उतना ही ज़रूरी है। अच्छी और पर्याप्त नींद के अभाव में स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आप रोज़ सुबह ऑफिस जाने के लिए जल्दी उठ तो जाते हैं लेकिन अपनी नींद पूरी होने पर ध्यान नहीं देते। रात को देर से सोने और सुबह जल्दी उठने की मजबूरी की वजह से आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती। इस बात को लोग अक्सर हल्के में ले लेते हैं। पिछले साल हुई एक रिसर्च में ये बात सामने आई है कि अगर रोज़ आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो इससे दिल का दौरा, वज़न बढ़ना, डायबीटीज़ और यहां तक की कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी का भी खतरा बढ़ जाता है।

नींद पर शोध

इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 20 से 29 साल के 15 स्वस्थ पुरुषों को चुना। इन पुरुषों को पहले हफ्ते में अच्छी तरह खाने के लिए कहा गया और रात में 10 घंटे के लिए सोने की सलाह दी। अगले 10 दिनों के लिए, उन्हें पेन स्टेट में क्लिनिकल रिसर्च सेंटर में भर्ती कराया गया जहां उनका टेस्ट किया गया।

इन लोगों को मिर्च और पास्ता का हाई फैट और हाई कैलोरी वाला खाना खिलाया गया और हर रात 5 घंटे से अधिक न सोने के लिए कहा गया था। चार रातों बाद इनका ब्लड टेस्ट किया गया। टेस्ट के परिणाम में पता चला कि नींद की कमी से शरीर में इंसुलिन का स्तर काफी बढ़ गया।

अपने शरीर को ऊर्जा देने के लिए आप जो खाना खाते हैं इंसुलिन उससे चीनी यानी ग्लूकोज़ का उपयोग करती है। अगर आपके शरीर में इंसुलिन ज़्यादा मात्रा में होती है तो आपके खाने में मौजूद फैट्स जल्दी उपयोग में आ जाएंगे जिससे आपका वज़न बढ़ता चला जाएगा।

सिर्फ यही नहीं, अध्ययन ने यह भी साबित किया कि जब नींद पूरी नहीं होती, तो आराम की स्थिति में भर पेट खाना खाकर भी वह संतुष्टि नहीं मिलती।